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人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息，脊柱侧弯会导致孩子高低肩、圆肩、驼背，甚至影响呼吸。那么，如何帮助孩子预防脊柱侧弯？应从学生、家长和学校三个层面入手。 学生要尽早养成好习惯 一是尽早养成读写和站立行走好习惯。读书学习时，应调整适宜的光照强度，保持合适距离；低头写字时，切记脖子(颈椎)不可歪斜，应头正、肩平、身直；遵守“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺(约33厘米)、胸口离桌沿一拳(约6-7厘米)、握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。 不躺卧看书和观看使用电子产品，尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；课间休息或日常休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作，如课间“护脊操”等。--> 学生平时应注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。 二是坚持日常运动不能少。增加身体活动和体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和青少年每天中高强度身体运动(有氧运动)累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天；同时要定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。 以下几类运动有助于维护日常的脊柱健康，可改善由脊柱问题引起的颈肩痛和腰背痛。 拉伸类运动：主动式拉伸如颈部侧向拉伸、胸椎拉伸、跪姿背部拉伸和猫式拉伸等，被动式拉伸如身体放松吊单杠等； 跳跃类运动：如跳绳和健身操等； 两头起类运动：如陆地游泳、超人起飞和小燕飞等； 爬行类运动：如手膝爬行法(跪爬)和手足爬行法(猫爬运动、龟蛇爬运动、虎爬运动和匍匐爬行)等； 其他力量类运动：如头颈悬空于床沿外的仰卧抬头练习、抬头平板支撑、腹桥、居家弹力带划船和弹力带扩胸等。 提示要适度运动，注意安全不受伤。 不断营造护脊家庭氛围 一是科学选择书包。要根据身高选择合适书包尺寸(表1)，身高144厘米以下的，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。 建议选择材料轻便耐用的双肩书包，如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克-1.0千克，且背负的书包重量不宜超过体重的10%(如孩子的体重是40千克，书包总重应小于4千克)，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。 书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧；书包背面要有支撑功能(支撑物材料符合卫生要求)，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。 二是注意提供充足营养素。影响儿童青少年骨骼生长发育的主要营养素包括钙、磷、维生素D和蛋白质等，可参考表2为儿童青少年提供充足营养素。 三是定期调整家庭用课桌椅高度，督促儿童青少年养成正确坐姿和站姿、读写做到“一尺一拳一寸”、不躺卧看书和观看使用电子产品，保持健康用脊好习惯。 督促儿童青少年经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。 父母以身作则，帮助儿童青少年规划和控制每天的视屏时间和学习时间，时常提醒孩子减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。 学校要持续加强健康教育 一是及时调整课桌椅高度和座位位置。课桌椅是学生成长过程中使用频率非常高、时间非常长的物品，它的尺寸合适与否，直接影响学生健康。书桌长度不小于70厘米，宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配，宽度不小于35厘米。同时，建议选择有椅背的椅子，椅背高度贴合孩子脊背，为孩子脊背提供支撑，从而帮助其保持正确坐姿。 根据儿童青少年身高相应调节书桌椅高度，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3-4厘米”为原则，选择适合的高度。 二是开展学生脊柱侧弯防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊意识。可开设针对脊柱侧弯儿童和青少年的心理健康辅导，促进同学间的交流和分享，减少其心理负担。 三是积极创造友好护脊环境。教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。教室安放电化教学设备时，注意设备的高度以避免学生被迫仰头、含腰，造成学生姿态不良。 学校宜为每位学生在教室内配置小型储物柜，避免书包挤占课桌椅空间进而影响学生坐姿，同时可以存放无需带回家的课本或其他物件，减轻书包重量。 学校可增设安全的有利于学生肩胛、手臂等关节、肌肉及韧带锻炼的运动器械等，在学校体育课程中增加护脊运动或动作；日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。同时推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。 【编辑:叶攀】
中新网南京9月30日电(记者 高萌 葛勇)江苏，通江达海，水网密布。长江横贯东西，运河纵穿南北，太湖洪泽湖如明珠镶嵌……水，是江苏重要的自然禀赋，更是江苏“依水而生、缘水而兴、因水而美”的精神根脉。近日，记者跟随2025“把青春华章写在祖国大地上”网络主题采访采风活动来到江苏，实地探寻“水韵江苏”治水兴水、走出人水和谐幸福路的故事。 生态为基，古灌溉工程再现和谐共生之美 “看到了吗？怎么会看不到呢？它身上有金属闪光，很漂亮的。” 65岁的自然摄影师范明兴奋地把望远镜让给记者看。那是一只黑卷尾，飞起来灵动而飘逸，“它是湿地依赖鸟，喜欢生态好、有水的地方。”范明说。 这是记者在江苏句容赤山湖时遇见的一幕。这片飞鸟云集、环境优美的湿地，属于一处有着1700多年历史的灌溉工程。就在不久之前，一个好消息传来：赤山湖灌溉工程成功入选2025年世界灌溉工程遗产名录。 视频：青春华章丨打卡江苏句容赤山湖灌溉工程距今1700多年历史来源：中国新闻网 “赤山湖是秦淮河流域的‘活化石’。”赤山湖灌溉工程申遗团队负责人、河海大学农业科学与工程学院陈菁教授感叹。 针对句容“丘圩并存”的地形，古人创造了“圩区筑湖，丘陵区建坝”的综合治理理念，设计了“双重蓄水，双向进水”的独特工程结构，其科学理念至今仍在灌溉、防洪中发挥着基础作用。 句容市水利局党委委员、办公室主任张雨路介绍，赤山湖灌溉工程涉及的湖长制、堰长制、生态红线等规划理念，也一脉相承延续至今，形成跨越时空的呼应。赤山湖。王镇容 摄 如今的赤山湖，不仅是秦淮河上游重要的防洪调蓄枢纽，更已成为人与自然和谐共生的乐园。多年来，通过退渔还湿、地形重塑、植被恢复与重建等，赤山湖的水质得以改善，重建了湿地生态系统，成为秦淮河流域秋冬季节鸟类最主要的栖居区。 傍晚时分，倒映着橘粉色晚霞的湖水轻轻拍打着岸边，汩汩的水声和着远远近近的鸟啼与虫鸣。“管起来以后，水清了，鱼多了，草更茂盛了，鸟自然就来了。”范明告诉记者，一些退渔还湿的旧鱼塘还被改造成了专门的鸟类保护区，他在赤山湖观鸟时常常有新发现、新惊喜。 科技赋能，锻造精准高效治水利器 从赤山湖驱车向东南100多公里，便抵达太湖畔的宜兴，再换乘摆渡船，一路向太湖深处驶去。风雨中，一座由五艘功能船组成、繁忙作业的钢铁堡垒逐渐显现，它就是“太湖之光”清淤作业平台。 中交天航局华东公司太湖项目部副经理辛永涛还记得，几年前刚刚来到太湖时，“还能看到很多蓝藻，味道也难闻。” 治理蓝藻，正是太湖底泥清淤的重要目的。太湖湖区地势低平，湖底易沉积泥沙并形成大量淤泥。有了淤泥提供的氮磷等养分，蓝藻就会趁机野蛮生长，污染太湖水质，危及周边居民饮水安全。 近日全面投入使用的“太湖之光”清淤作业平台，就是太湖清淤的一艘“超级航母”。它是我国自主研发、世界首创的绿色智能一体化清淤装备，日均清淤量达8000立方米，相当于填满3.2个标准游泳池。 视频：探访太湖生态清淤“太湖之光”作业平台 守护一湖碧水来源：中国新闻网 在“太湖之光一号”的大屏上，有序高效的作业过程一目了然： 清淤船将绞吸头伸入湖底，精准剥离淤泥，再通过管道把泥浆送至筛分调节船“太湖之光一号”。“淤泥经过双层筛网过滤掉杂质，再投放絮凝剂进一步提纯，最终淤泥变成泥饼。”辛永涛介绍。 随后，在二、三号船的压滤系统中实现泥水分离，泥饼通过皮带机送至驳船，转运至70公里外的矿坑填埋。压出的尾水则经由专用处理船净化，水质稳定达到地表湖库Ⅲ类标准，直排入湖，一气呵成。 “太湖之光”不仅做到了淤泥不占地、余水不上岸，还实现了清淤过程全要素智慧管控。如今，坐在集控中心，一人即可监控五条船的全部设备，“遇上台风天也不用停工，在岸边就能远程监控。”辛永涛说。 辛永涛告诉记者，经过几年的清淤和治理，现在从梅梁湖到宜兴水域，蓝藻数量明显降低，“太湖清淤对蓝藻的作用是非常直接的。” “太湖美，美就美在太湖水，水上有白帆，水下有红菱，水边芦苇青，水底鱼虾肥……”2024年，太湖水质全面达到Ⅲ类，这是太湖湖体水质30年来首次达到良好湖泊水平，实现历史性突破。 人水共赢，书写水泽民生新答卷 西起太湖瓜泾口，穿京杭大运河至苏沪交界，全长60多公里的吴淞江江苏段整治工程进度已经过半。 作为太湖行洪的重要河流，经过整治的吴淞江，将增加太湖洪水的外排通道，提高太湖流域的防洪排涝能力，同时对改善区域水资源、水环境、水生态条件有重要作用。 走在昆山花桥镇吴淞江畔，江风吹过，满目绿意，一片绿地公园沿江而建，环境宜人。 昆山市水务工程建设管理处主任张志刚告诉记者，他们要打造一条集“水安全、水生态、水经济、水生活”于一体的幸福廊道。脚下的这条防汛道路，同时也成为了一条景观步道，原来生硬的水泥护坡改成了绿地公园和亲水平台，让周边居民在家门口收获幸福感。 “几年前这里还是杂草丛，我们还来这里打芦苇叶包粽子呢。后来这里完成了改造，环境很好，好多人晚上来这里跑步。”周边居民张女士告诉记者。江苏昆山花桥镇，吴淞江畔，居民正在散步。高萌 摄 对城乡居民来说，江河的综合治理带来了更好的人居环境；而常年以船为家的渔民，在长江大保护的大背景下，也完成了从“水上漂”到“岸上居”的跨越式转变。 走进邵伯湖畔的扬州方巷镇沿湖村，道路整洁，广场开阔，村民的二层小楼齐齐整整，旅游配套设施一应俱全，很难把这里看做一个传统意义上的村庄。更难想象的是，十几年前，这里还是渔网密布、外人路过都捂着鼻子走的“渔花子村”。沿湖村荷塘月色景观湿地。沿湖村供图 沿湖村党委书记、村委会主任刘德宝告诉记者，长江禁渔政策实施后，村里为让渔民安居乐业作出了很多努力：实施村民自治，让此前与社会交往融合偏少的渔民有归属感、有凝聚力；填塘整地，统一规划建设，2023年全村400多户渔民已全部住进新房；村民们上岸不离水，而是换了一种方式“靠水吃水”，转向了文旅产业。 漫步沿湖村，处处可以感受到渔家文化的气息，咖啡店的吊灯是倒过来的渔船形状；文创商店的莲蓬、莲子、芡实等被做成装饰品；“渔家民宿”让游客在湖景房仰望星空，享受渔村的宁静与治愈…… 去年，沿湖村接待游客超30万人次，旅游产业产值突破3000万元，曾经的“捕鱼村”，如今成了游客争相打卡的“网红村”。 沿湖村的蜕变，不仅是长江大保护下渔民上岸、乡村振兴的缩影，更印证了“绿水青山就是金山银山”的深刻内涵。 从赤山湖灌溉工程的因地制宜、和谐共生，到“太湖之光”的科技治水，从吴淞江畔的幸福廊道，到沿湖村的文旅发展，一路的实地探访令人深刻感受到，江苏的治水实践并非单一的传统方式，而是统筹水资源、水环境、水生态治理的系统工程，深刻诠释着“人水和谐”的治理智慧。一泓清水，正在成为滋养民生、润泽生态、驱动发展的幸福之源。(完)--> 【编辑:梁异】